扣球

所需時(shí)間：約五分鐘

級(jí)別：簡(jiǎn)易

像打藍(lán)球一樣，用勁扣球。

游戲玩法

①給每一個(gè)參加者提前準(zhǔn)備一個(gè)塑膠汽球

②自身把球上拋后，從頭開始上邊用手扣擊。

③盡可能把塑膠汽球扣向更遠(yuǎn)方。

關(guān)鍵點(diǎn)

用兩手精確地把球拋到自身非常容易使力的部位。

運(yùn)用

用另一只手做個(gè)看。

賽事一下誰(shuí)扣得更遠(yuǎn)。

用頭上球

所需時(shí)間：約五分鐘

級(jí)別：一般

看起來(lái)蠻難的頭上球，用塑膠汽球得話就簡(jiǎn)易多了。

游戲玩法

①給每一個(gè)參加者提前準(zhǔn)備一個(gè)塑膠汽球。

②把球上拋后，用頭頂部抓住。

③能好看地接住算取得成功一次。

④看一下10次里能取得成功幾回。

關(guān)鍵點(diǎn)

嘗試并不是把球往上拋，只是把球拋到頭上上邊。

運(yùn)用

嘗試抓住球后在頭上均衡住。

兩手扔球

所需時(shí)間：約5~十分鐘

級(jí)別：稍難

控制一個(gè)球不會(huì)太難，兩個(gè)另外來(lái)會(huì)怎么樣呢？

游戲玩法

①給每一個(gè)參加者提前準(zhǔn)備兩個(gè)塑膠汽球。

②把兩個(gè)球另外上拋再抓住。

③兩個(gè)球都能抓住算一次取得成功。

④看一下10次中可以取得成功幾回。

關(guān)鍵點(diǎn)

兩個(gè)球另外而不是各自上拋得話，會(huì)更非常容易抓住。

運(yùn)用

嘗試并不是抓住，只是用力持續(xù)敲擊使球不落地式。

拋沙袋

所需時(shí)間：約5~十分鐘

級(jí)別：一般

用塑膠汽球替代沙袋，誰(shuí)都一去玩便會(huì)。

游戲玩法

①給每一個(gè)參加者提前準(zhǔn)備兩個(gè)塑膠汽球。

②雙手各拿一個(gè)球。

③在把左手的球往上拋后，右手快速界外球挪到左手。

④落下來(lái)的球用右手抓住，像玩沙包游戲一樣不斷開展。

關(guān)鍵點(diǎn)

最初能夠拋高一點(diǎn)，給左、左手的更替?zhèn)鹘恿粲惺覂?nèi)空間。

運(yùn)用

嘗試把總體目標(biāo)提升到10次、20次。

相反嘗試用右手拋、左手接。

拍毽球

所需時(shí)間：約五分鐘

級(jí)別：簡(jiǎn)易

毽球，更簡(jiǎn)單的游戲。

游戲玩法

①給參加者每個(gè)人提前準(zhǔn)備一個(gè)塑膠汽水瓶和一個(gè)塑膠汽球。

②手執(zhí)汽水瓶的瓶塞一部分。

③把球往上拋后，用玻璃瓶持續(xù)敲擊使汽球不落地式。

④嘗試把總體目標(biāo)定在10次。

關(guān)鍵點(diǎn)

輕擊更非常容易達(dá)到總體目標(biāo)。

運(yùn)用

用另一只手嘗試做個(gè)看。

嘗試把總體目標(biāo)定到20次、三十次。