1、跑比不上走

健身運(yùn)動(dòng)有利長(zhǎng)命，但要量力而為。

一些老年人喜愛(ài)在晨煉時(shí)快逃，這并不值倡導(dǎo)。由于，慢跑時(shí)人體耗氧會(huì)提升，易造成 呼吸短促、人體氧氣不足，而大部分老年人自身身患不一樣水平的血壓高、急性支氣管炎等慢性疾病，非常容易引起心?；蚰X顱損傷意外。

對(duì)老年人而言，健身運(yùn)動(dòng)的最好的選擇是散散步。另外甩擺手、拍一拍肩部、扭一扭腰胯，掌握分寸。身體素質(zhì)非常好的老年人能夠試著跑步，但一定要搞好跑前熱身運(yùn)動(dòng)和梳理健身運(yùn)動(dòng)。

2、多吃比不上睡得香

民俗有句俗話，“吃人參比不上睡五更”。含意就是吃得再多也比不上充足的睡眠。

老人伴隨著年紀(jì)轉(zhuǎn)變，睡覺(jué)時(shí)間、睡眠都是漸漸地下降，這必須造成充足的高度重視。

睡眠質(zhì)量的優(yōu)劣將立即關(guān)聯(lián)到老年人對(duì)病癥的抵抗能力。一般狀況下，60~八十歲的老人，每日最好是睡夠6~8鐘頭。

但睡覺(jué)時(shí)間超出10鐘頭之上或是低于4鐘頭對(duì)身心健康都不好。提議每日二十一點(diǎn)提前準(zhǔn)備入睡，22點(diǎn)至23點(diǎn)睡眠最佳，最遲不可超出0點(diǎn)。

3、營(yíng)養(yǎng)搭配

盡管轉(zhuǎn)秋，但秋老虎不容小覷，假如常常吃葷非常容易出現(xiàn)容易上火的狀況。因此 ，老人秋天養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)盡量避免吃這些不易消化吸收，而且過(guò)度油膩感或是是辛辣食物的食物，不然非常容易損害大家的腸胃作用。

三餐以口味淡主導(dǎo)，更是以二稀一干為宜，以蔬菜、瓜類(lèi)蔬菜、豆類(lèi)食品等蔬菜水果主導(dǎo)，加上肉類(lèi)食物，以瘦豬肉、雞脯肉、魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)主導(dǎo)，準(zhǔn)時(shí)用餐。

4、少吃甜食冷食

甜品中帶有很多的糖份，這就造成 壽元的發(fā)熱量比較多，假如中老年吃完過(guò)多的甜品，那麼就非常容易出現(xiàn)容易上火的狀況，而且也會(huì)危害腸胃作用，最后出現(xiàn)胃口降低、消化不好的狀況。

5、戒燥戒怒

秋初太陽(yáng)明顯，氣溫炎熱，非常容易讓人心煩意亂，出現(xiàn)亞急性情緒中暑，這對(duì)身心健康傷害非常大。老人在酷熱氣溫里，一定要讓心態(tài)處在寧?kù)o情況，不能過(guò)度勞累、興奮。