《時事通信》｜文

李曦｜譯

長期性的腰部酸痛會減少生活品質(zhì)（QOL），并且假如由于腰疼的摧殘而防止出門或操縱平時主題活動，長久以往有可能會因為全身肌肉能量降低或運動量降低而危害身體狀況，最后必須別人醫(yī)護。依據(jù)日本國厚生勞動省的調(diào)查分析，日本國全國各地近四分之一身心健康情況為需醫(yī)護和需援助的人全是因為腹部、腿部等健身運動人體器官出現(xiàn)了難題。這一占比仍在伴隨著大齡化社會發(fā)展的發(fā)展趨勢而提升。

沒有接納技術(shù)專業(yè)查驗或醫(yī)治

腰疼很有可能因為多種多樣緣故造成。腰椎間盤、腰椎狹窄或骨質(zhì)疏松造成 的壓縮骨折等出現(xiàn)的腰疼都必須接納醫(yī)治。除此之外，比如來到一定年紀而出現(xiàn)腰椎間盤或關(guān)節(jié)扭傷、形變，或因為工作上不斷伸出吊物等，日常生活也有很多狀況會引起腰疼，因而許多 人并沒有立即接納專業(yè)的資詢或醫(yī)治。

運動療法很重要

金澤大學整形美容外科助課加騰仁志強調(diào)：運動療法針對防止深陷需醫(yī)護情況而言十分關(guān)鍵。與一時的藥品治療法對比，運動療法功效的延遲時間更長，且有希望改進病癥，修復人體器官作用。

加騰助課這般高度重視漫性腰疼，是由于腹部等部位的痛疼會限定全身肌肉能量及其膝關(guān)節(jié)和腹部的主題活動，這也將變成“健身運動人體器官綜合征”的發(fā)病原因。因此，日本國整形美容外科研究會號召，健身運動人體器官綜合征將減少生活起居的獨立水平，并提升了需醫(yī)護的概率。加騰助課強調(diào)：“假如以便減輕腰部酸痛而降低運動強度，就代表著提升了患健身運動人體器官綜合征的風險性?！?/p>

加強腹部

加騰助課提議，多開展行走等有氧運動減肥，拉申椎間盤和髖關(guān)周邊的腰部肌肉，還能夠做一些輕負載的加強肌肉訓練?！白钣行У姆绞?是提高腹部的軀體全身肌肉能量。很多人 很有可能會想起做俯臥撐，但事實上平躺在路面上做卷腹運動是更合理的方式 ?！?/p>

平躺在路面上，膝蓋骨彎折，呼吸的另外腹腔縮緊并翻卷。那樣的卷腹鍛練對人體造成的負載較小。堅持到底將獲得顯著的實際效果。

腹腔充壓治療法

很多人因為未能在短期內(nèi)內(nèi)感受到健身運動實際效果，而無法再次堅持鍛煉。非常針對大齡人員和痛感早已較為明顯的人而言特別是在艱難。加騰助課開發(fā)設(shè)計了一種可用以腰部力量訓煉的設(shè)備，與測量血壓時包囊胳膊施壓的基本原理同樣，這類訓練法是包囊腹腔并釋放一定工作壓力。在理療師的具體指導下，對于65歲之上的漫性腰疼病人開展歷時三個月的運動療法后，將合理緩解腰疼，改進腹腔軀體能量和站起工作能力。

加騰助課依據(jù)有關(guān)科學研究結(jié)果表明：“針對因痛疼、脊椎形變、肌肉僵硬而無法堅持不懈自身鍛練的大齡人員而言，對部分釋放適度的工作壓力能夠提高全身肌肉能量，也可以合理保持醫(yī)治的順利開展。”

﹡《東瀛觀察》是長友社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)集團公司發(fā)布的一檔自媒體平臺頻道，本頻道聚焦點于日本國養(yǎng)老行業(yè)，致力于觀察學習深層人口老齡化的日本社會，為您出示全新的日本養(yǎng)老行業(yè)資訊、新技術(shù)應(yīng)用、新理念，為解決我國即將來臨的人口老齡化出示效仿與思索。

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