1.打游戲

下象棋和玩牌都能鍛練大腦前額葉，這一地區(qū)承擔(dān)解決、實行的作用。美國威斯康星大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，常常玩拼圖圖片和棋牌手游的老年人，其承擔(dān)認知功能的人的大腦容積超過不玩這種手機游戲的同年齡人。

2.冥想訓(xùn)練

每日開展12分鐘冥想訓(xùn)練能提升人的大腦血容量，減緩細胞衰老。

3.保護心臟

英國邁阿密大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，越留意保護心臟，思維能力降低就越低。強壯的內(nèi)分泌系統(tǒng)能向人的大腦運輸大量營養(yǎng)成分。

4.有氧運動鍛練

對人的大腦身心健康最有利。英國維克森林高校醫(yī)科院研究發(fā)現(xiàn)，報名參加有氧運動減肥的老年人人的大腦容積比只做簡易屈伸的人得多。

5.常思索

人的大腦取決于神經(jīng)細胞中間的聯(lián)接才可以工作中，老年癡呆病人的這種聯(lián)接斷掉了。批判性的思索剖析（如報名參加念書俱樂部隊和寫讀書筆記）能提升神經(jīng)細胞中間的聯(lián)接。

6.聽歌

聽歌或彈奏傳統(tǒng)樂器可激話健身運動表皮層、聽覺系統(tǒng)表皮層、感情神經(jīng)中樞和邊緣系統(tǒng)。

7.學(xué)美術(shù)

就算是順手藝術(shù)涂鴉，也需開展室內(nèi)空間測算，并把注意力集中在關(guān)鍵點上，有利于維護老年人免遭認知能力危害。

8.睡好覺

常常休息不好會提升患老年癡呆的風(fēng)險性。睡眠質(zhì)量期內(nèi)，人的大腦會消除工作壓力造成的一些內(nèi)毒素。

9.維持良好的心態(tài)

一切要看積極主動的一面，工作壓力和應(yīng)激反應(yīng)生長激素也與老年癡呆相關(guān)。維持良好的心態(tài)很重要。

10.結(jié)交新朋友，吸引老友

積極參加商務(wù)活動、保持友情，可避免認知功能衰落。商務(wù)活動會激發(fā)身體一些最繁雜的認知功能。

11.跳跳舞

舞蹈是把健身運動與歌曲融合起來的最好方法，能活躍性老年人人的大腦。

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